Hoe ik van al mijn vage klachten afkwam

Nog niet eens zo verschrikkelijk lang geleden had ik last van allerlei vage klachten. Buikpijn, hoofdpijn, lichamelijke pijntjes, duizeligheid, spierpijn en vermoeidheid.

Ik heb aardig wat gedokterd in die tijd, maar er werd nooit iets gevonden. Met: “Het zit tussen je oren” en  “Je bent gewoon overgevoelig”, werd ik weggestuurd. Later werd het Prikkelbaar Darm Syndroom (PDS) of Spastische Darm genoemd. “Doe maar gewoon wat rustiger aan”, was het advies.

Tegenwoordig heb ik geen last meer van deze klachten. Zonder medicijnen of complex dieet!

Hoe heb ik dit voor elkaar gekregen?

Voeding

Met een gezond voedingspatroon bestaande uit veel groenten, fruit en peulvruchten en weinig tarwe, koemelk en suiker, zijn mijn darmen tot rust gekomen. Mijn buik is plat en soepel. ik heb geen kramp en opgezette buik meer en een regelmatige, soepele stoelgang!

Yoga

Door dagelijks aan yoga te doen heb ik mijn lichaam leren kennen en voel ik snel wanneer er iets uit balans is. Mijn lichaam is soepel en gespierd en door de oefeningen met aandacht uit te voeren is mijn geest net zo soepel geworden.

Meditatie

Door meditatie heb ik mijn eigen gedachtepatronen leren kennen en kwam ik erachter dat ik een heel stressgevoelig persoontje ben. Nu kom ik door regelmatig te mediteren, sneller terug in balans.

Massage

Ik laat me regelmatig masseren om mijn hele lichaam te voeden met energie en blokkades op te ruimen. Mijn energieniveau is hoger dan ooit en ik heb geen fysieke klachten meer.

Heb jij last van vage klachten? Energiegebrek? Stress? Wellicht kan ik je helpen om je levensstijl te veranderen zodat ook jij van jouw klachten afkomt en een zowel mentaal als fysiek gezond leven terugkrijgt!

Jump

 

 

 

Meditatieavond

Mensen die bij mij in de praktijk komen weten inmiddels dat meditatie een belangrijk onderdeel is van het traject. Misschien wel het belangrijkste!

Door middel van meditatie ga je je gedachtepatronen herkennen en doorzien. Je gaat zien dat jij niet degene bent die denkt, maar dat jij degene bent die je gedachten aanschouwt. Op het moment van dat inzicht kun je alleen nog lachen om al die beperkende gedachten en jezelf herkennen als een onbegrensde bron van ruimte, creativiteit, geluk en vrede.

Vanaf september geef ik eens per maand een meditatieavond. Ik begin met een korte introductie waarna we een uur in stilte mediteren. De eerste avond is op donderdag 7 september en is op basis van vrijwillige donatie. De deur is open vanaf 19.15 uur en de meditatie start om 19.30 uur. Neem je eigen kussen mee! Na afloop is er tijd voor thee en een gesprek. Zie ik je dan? Laat het me weten via de mail.

Meditatie

Vakantie!

Het schijnt zo te zijn dat 8 op de 10 zzp’ers bereikbaar zijn op vakantie…nou…ik ben één van die twee anderen 

Vanaf nu t/m 6 augustus ben ik aan het genieten van een zomerse vakantie! Mail en andere berichten worden dan weer beantwoord.

Arrivederci!

Vet is slecht voor je! Wat een onzin!

Ik zag gisteren een nieuwe health docu op Netflix voorbijkomen: What the Health! Ik ben dol op documentaires over gezondheid dus ik ging er goed voor zitten. Na een half uur heb ik hem vol afschuw afgezet…wat een onzin!
 
Een documentaire vol zogenaamde doktoren en wetenschappers die aantonen dat niet suiker, maar vet de grote boosdoener is. Hoe achterhaald!
 
Deze theorie stamt uit de jaren 50 waarbij een onvolledig onderzoek voor waarheid werd aangenomen. Helaas werd het wel opgepakt door de media en voorlichtingsdiensten en zo werd deze onzin wereldwijd verspreid. Met als gevolg dat mensen niet gezonder, maar dikker en zieker werden.
 
Wat is dan de veroorzaker van deze ziekten?
 
Het probleem zit ‘m in de fabrieksmatig geproduceerde voedingsmiddelen. Deze barsten van het transvet, suiker en andere zooi waar ons systeem helemaal niet op gemaakt is! Hierdoor ontstaan kleine ontstekingen in het lichaam waar we op den duur ziekten zoals hart- en vaatziekten, alzheimer, diabetes type 2 en bepaalde typen kanker door krijgen.
 
Nu hoor ik je denken: maar vet veroorzaakt toch een hoog cholesterol? Nee dat doet het niet! Je falende lichaamsfuncties veroorzaken een hoog cholesterol! Slechts 10% van je cholesterol komt uit voeding. De rest wordt door je lichaam aangemaakt.
 
Om ons lichaam (en daarmee ook de geest) op de lange termijn gezond te houden zouden we naar onze algemene levensstijl moeten kijken. Wil je gezond zijn en blijven? Neem dan een volwaardig dieet vol van fruit, groenten, peulvruchten, volle granen en een beetje ei, vlees en vis. Een dieet van onbewerkt en vers voedsel. Beweeg voldoende (minstens 30 minuten per dag intensief bewegen). Rook en drink niet. Reduceer stress en slaap voldoende. En bovenal: laat je niet gek maken!
Health

Drukke Dames komen tot rust

Afgelopen woensdag mocht ik een Open Deur voor het Drukke Dames netwerk houden. Zoiets als een Open Huis, maar dan voor je bedrijf.

De eerste avond was al binnen anderhalve dag volgeboekt en ook voor de tweede was veel interesse. Inmiddels is er een wachtlijst voor een derde avond. Deze zal na de zomer gehouden worden, dus hou mijn Facebookpagina in de gaten voor data en inschrijving!

Het thema van de avond was “stressgerelateerde klachten”. Wat is stress, wat doet het met je en hoe kom je er vanaf?

Het grootste deel van de aanwezigen gaf aan last te hebben van stress. En dan met name het gevoel uit balans te zijn. Ook nek-, schouder- en rugpijn werd veel genoemd.

Deze avond leerden zij hoe je meditatie kunt inzetten om bij jeZELF te komen en dat massage en voeding belangrijke ingrediënten zijn voor je bewustZIJN.

Was jij erbij afgelopen woensdag? Dan dank ik je voor je warmte en energie. Ben jij er één van de komende avonden bij? Dan heet ik je vast van harte welkom!

Open Deur Drukke Dames

 

Bij de loodgieter thuis lekt de kraan

Veruit de meeste mensen die bij mij komen, hebben last van stressgerelateerde klachten. Niet kunnen afvallen of juist te snel vermageren, een gejaagd gevoel, drang naar suiker en/of koffie, een laag libido, diarree of verstopping, hoofdpijn, vermoeidheid en nek-, schouder- en rugklachten.

Deze mensen hebben allemaal baat bij het leren ontspannen. Uit het hoofd en terug in het lijf komen. Ik help ze met massage, yoga, voedingsadvies  en ontspanningsoefeningen. Je zou dan misschien ook verwachten dat ik met deze kennis zelf altijd ontspannen en gezond door het leven ga. Baukje in Balans.

Ik pas mijn kennis ook al jaren toe op mezelf en ben me daarom bewust van mijn lichaam en kwaaltjes. Daardoor kan ik normaal gesproken snel ingrijpen wanneer ik voel dat het mis gaat. Maar soms gebeuren er dingen waar je zo door geraakt wordt, dat het ondanks alle kennis en ervaring gewoon teveel is.

Je kent het gezegde vast wel: bij de loodgieter thuis lekt de kraan.

Naast coach ben ik ook moeder en heb ik een leuke baan in loondienst (geen loodgieter 😉 ). Dat is allemaal prima te combineren als alles goed gaat. Als er een balletje valt, dan is er nog niets aan de hand. Dat raap ik op en gooi ik weer in de lucht. Maar als het balletje elke keer opnieuw valt, dan is het omhoog komen na het oprapen steeds moeilijker.

Nu kan ik mijn dochter natuurlijk niet vergelijken met een balletje 🙂 Ze is mooi, lief, slim en creatief. Ze heeft ook autisme en sinds oktober zit ze thuis met een autistic burn-out.

Het balletje viel diep. Het oprapen was een zware klus, maar nu, een half jaar verder, gaat het met kleine stapjes beter met haar. Ineens is er weer ruimte voor mij en de opgebouwde spanning slaat genadeloos hard toe. Ik ben kortaf, schiet snel in de stress, ben doodmoe..en nou ja, heb zo’n beetje alle bovengenoemde klachten.

Om te voorkomen dat ik daadwerkelijk onderuit ga heb ik een paar dagen vrij genomen. Even resetten. Maar om weer in balans te komen zijn die paar dagen rust niet voldoende. Het is noodzakelijk om structurele veranderingen aan te brengen in mijn levensstijl. Aan de situatie kan ik niets veranderen, maar wel aan de manier waarop ik ermee omga.

Kortom; ik ga die kraan repareren.

lekkende kraan

Aangenaam kennis maken met je lichaam!

Gisteren keek ik naar Sophie in de mentale kreukels. Over haar burn out en haar onderzoek naar de klachten en behandeling. In tegenstelling tot wat vaak gedacht wordt, is werk niet de veroorzaker van een burn out. Een burn out ontstaat door lange tijd buiten je grenzen te leven. Je hebt het gevoel dat het leven jou leidt en niet andersom. Het is dus heel belangrijk dat je leert wat jouw grenzen zijn en vervolgens leert aan te geven dat jouw grens is bereikt.

Wanneer je al in een burn out zit, is het een stuk moeilijker om er weer uit te komen, dan wanneer je alert bent op de signalen en vooraf stappen zet. Het lastige is echter dat de meesten van ons deze signalen niet waarnemen. We voelen niet meer wanneer onze hartslag verhoogd, onze ademhaling stokt en ons lichaam verkrampt. We zijn alleen maar aan het denken, malen, piekeren en houden dialogen in ons hoofd. Het hoofd heeft de leiding. De rest van het lichaam hangt er maar een beetje bij.

Uit het hoofd komen en terug het lijf in dus! Leer je lichaam ervaren! Neem een moment van stilte. Voel waar je ademhaling zit. Adem drie keer diep in en lang uit. Rek je even uit, draai je schouders rond en wiebel met je voeten. Zo hè hè daar is je lijf!

Het leren voelen van je lichaam is dus enorm belangrijk. Onder andere sport, yoga en massage helpen je om je lichaam te voelen. Tijdens meditatie kun je ook je innerlijke lichaam ervaren. Hoe vaker je dat doet, hoe beter je jezelf leert kennen. Je leert waar je gedachten naar afdwalen, waar je ademhaling naartoe gaat, wanneer deze verandert en hoe je lichaam reageert. Kortom; je leert je grenzen waarnemen.

Voor meer informatie kun je gerust contact met me opnemen. Ik help je graag terug naar jezelf.

Afbeeldingsresultaat voor vrijheid

Winnaar van de nieuwjaarsactie!

Begin van het jaar kon je met het inschrijven op mijn nieuwsbrief, meedoen aan een win-actie. Ik heb ontzettend leuke, lieve en hartverwarmende reacties mogen ontvangen! Nu is het tijd om de winnaar bekend te maken!

(tromgeroffel)

“Ik wil de massage heel graag winnen omdat: we met een groep vrienden hard gewerkt hebben om alweer voor de 15e (en tevens allerlaatste) keer de allerlekkerste verbeter-de-wereldbol aan de vrouw/man te brengen. Met dit jaar een topopbrengst van maar liefst 5500,- euro voor het goede doel, was het een geweldig jaar.”

Philomeen van de Rijt, jij hebt de prijs gewonnen! Na deze fantastische actie heb jij wel een massage verdiend!

Heb jij meegedaan, maar niet gewonnen? Dat is natuurlijk jammer. Maar niet getreurd!
Mail of bel 06-38897756 voor het maken van een afspraak.

Blokjes of Blij?

Je kunt er niet omheen; de fitgirl rage. Vrouwen (meisjes eigenlijk) met een killerbody. Superslank en supersterk in sexy standjes. Met zo min mogelijk kleding aan om hun lichaam te showen.

Deze girls leven op hooguit 1200 kcal per dag en trainen elke dag (liefst ‘s morgens op de nuchtere maag). Kortom; we hebben het over topsport ten behoeve van de media en ten koste van de gezondheid.

Helaas zijn veel (puber)meisjes vatbaar voor deze rage en nemen zij een voorbeeld aan bekende fitgirls die hun levensstijl promoten via de media om hun smoothies te verdienen (ik wilde schrijven ‘boterham’, maar die eten ze natuurlijk niet 😉 ). Het gevolg is dat ze zichzelf verhongeren en niet alleen hun lichaam, maar ook hun zelfvertrouwen letterlijk kapot trainen.

Gezond eten en bewegen is belangrijk, maar een gezonde mindset is minstens zo belangrijk. Door jezelf te vergelijken met deze fitgirls, krijgt je zelfvertrouwen een flinke klap. Want zo’n afgetraind lichaam is voor de meesten niet haalbaar. En onnodig bovendien. Je bent goed zoals je bent! Je wordt echt niet gelukkiger of succesvoller met een sixpack en een knorrende maag.

Wat veel mensen niet weten is dat er drie lichaamstypen zijn waardoor het voor twee hiervan bijna niet mogelijk is om een killerbody te evenaren. Wat wél haalbaar is, is een gezond gewicht, passend bij jouw lichaam. Gezonde voeding (tussen de 1800 en 2500 kcal per dag), voldoende beweging (minstens een half uur per dag) en een evenwichtige mind door voldoende ontspanning zijn hiervoor de formule.

Laat je niet gek maken door wat je ziet. Je ziet alleen wat ze je willen laten zien. Want als de camera wegdraait zijn deze meisjes verkrampt van de honger en spierpijn. Chagrijnig van cravings naar normaal eten en vaak doodongelukkig met zichzelf.

Afbeeldingsresultaat voor fitgirls

Foto van Isaac Hints liftstudios.com

Warme kerstgroet van Baukje

2016 was een bijzonder jaar en ik ben blij dat ik dat met jullie heb mogen delen.
 
Ik mei kreeg Bewust in Balans letterlijk vorm en opende ik mijn praktijkruimte op de Dorpstraat 173a. Mede dankzij mijn lieve collega’s daar, trouwe klanten en ondersteunde vrienden en familie heb ik een mooie start gemaakt. En daarvoor wil ik jullie hartelijk bedanken (al is het dan wat wiebelig)!
 
Hele fijne feestdagen en een geweldig, gezond en gelukkig 2017 … in balans 😉