Yoga
Yoga is veel meer dan alleen een fysieke oefening. Yoga is een holistische benadering van gezondheid en welzijn die de geest, het lichaam en de energie in balans brengt.
Yoga laat je diepe verbinding met jezelf te ervaren. Terwijl je je bewust wordt van je ademhaling en je lichaam, laat je gedachten los en creëer je een gevoel van kalmte en helderheid. Dit heeft positieve effecten op zowel de geestelijke als de lichamelijke gezondheid.
Daarnaast heeft yoga ook een therapeutisch effect. Het kan helpen bij het verminderen van chronische pijn, het verbeteren van de slaapkwaliteit, het versterken van het immuunsysteem en het bevorderen van een gezonde spijsvertering. Yoga kan ook dienen als een waardevol hulpmiddel bij het herstellen van blessures en het verminderen van angst- en depressiesymptomen.
Kortom, yoga is veel meer dan alleen een oefening. Het is een levensstijl die mensen helpt om in balans te komen en hun algehele welzijn te verbeteren. Of je nu een beginner bent of een gevorderde yogi, het beoefenen van yoga kan een positieve invloed hebben op alle aspecten van je leven.
Wat yoga je brengt
- rust en balans in lichaam en geest
- een betere lichaamshouding en lenigheid
- een betere zithouding (tijdens de meditatie)
- patronen en blokkades herkennen en oplossen
- inzicht krijgen in de samenwerking tussen lichaam en geest
- jezelf beter leren kennen
Natuurlijk is hiervoor oefening vereist. Je moet leren wat een puur lichamelijke blokkade is en wat een emotionele blokkade is. Met dagelijks 10 minuten oefenen kun je al heel veel bereiken en de combinatie van yoga met meditatie versnelt het proces.
Bij een privé-yogasessie, leer ik je diverse houdingen waarin je blokkades kunt herkennen en leert oplossen. Je krijgt inzicht in de samenwerking tussen lichaam en geest. Omdat we één op één werken, krijg je precies datgene wat jij nodig hebt aangeboden. De oefeningen kun je vervolgens thuis blijven doen.
Verder zijn er wekelijkse lessen en yoga-dagen waarbij je in een klein groepsverband met houdingen en meditatie aan de slag gaat.
Yogales
Hatha yoga met de boeddhistische filosofie als leidraad.
Deze yogales is voor iedereen geschikt. Of je nu ervaren of onervaren, lenig of stijf, dik of dun, man of vrouw bent of je anders identificeert, yoga is voor iedereen!
De groepen zijn klein waardoor de individuele aandacht groot is.
Kosten:
- Losse les: €16,00
- 10-strippenkaart: €138,00
- Abonnement 1x p.w.: €44,00 p.m.
- Abonnement 2x p.w.: €83,00 p.m.
De abonnementsprijs is op basis van 40 weken per jaar. De les duurt een uur en na afloop is er tijd voor thee.
Lestijden:
- Dinsdag 10.00 – 11.00 (1 plaats vrij)
- Woensdag 20.00 – 21.00 (VOL)
- Donderdag 20.00 – 21.00 (VOL)
- Vrijdag 10.00 – 11.00 (VOL)
Er zijn geen lessen tijdens feestdagen en in de vakanties. Zie vakantierooster. Als je deelneemt aan de yogalessen van Bewust in Balans met Baukje, kun je inloggen op de ledenpagina voor de videolessen.
Chakra Yogadag
Chakra’s kun je zien als energiepunten in het lichaam. Door de energie van je chakra’s te leren begrijpen, kun je deze inzetten om jezelf te helen door middel van yogahoudingen die gericht zijn op een bepaald chakragebied.
De zeven chakra’s
- Wortel chakra: aarde, veiligheid, basis
- Sacraal chakra: relaties, beweging, creativiteit, plezier, seksualiteit
- Zonnevlecht chakra: energie, zelfwaardering, doorzettingsvermogen, wilskracht
- Hart chakra: liefde, compassie, dankbaarheid, vertrouwen
- Keel chakra: uiten, reiniging, expressie, authenticiteit
- Derde oog chakra: intuïtie, weten, visualisatie
- Kruin chakra: spiritualiteit, bewustzijn, eenheid
Chakra uit balans
Als je problemen hebt binnen een chakragebied, wil dat niet per se zeggen dat het bijbehorende chakra uit balans is. Het kan ook uit een boven- of onderliggend chakra voortkomen waardoor de energie niet goed stroomt in het probleemgebied. Daarom is het goed om een yogaserie voor meerdere chakra’s te doen.
Tijdens de Chakra Yogadag doen we meditatieve en fysieke oefeningen gericht op de zeven chakra’s. Zodat jij ervaart waar onbalans zit en leert hoe je de balans kunt herstellen.
Het programma:
- 10.00 – 10.30 Opening en uitleg chakra’s
- 10.30 – 11.15 Chakra yoga en meditatie: 1e en 2e chakra
- 11.15 – 11.30 Korte pauze
- 11.30 – 12.30 Chakra yoga en meditatie: 3e, 4e en 5e chakra
- 12.30 – 13.15 Pauze
- 13.15 – 14.15 Chakra yoga en meditatie: 6e en 7e chakra
- 14:30 – 15.00 Afsluiting
Voor iets lekkers in de pauze en de (vegetarische) lunch wordt gezorgd.
Kosten: €85,00. Inclusief e-werkboek.
Workshop Duoyoga
Deze bijzondere sessie is ontworpen om verbinding te verdiepen, zowel met jezelf als met een ander. Of je nu samen komt met een partner, een vriend(in), of een familielid, duoyoga nodigt jullie uit om samen te bewegen, te ademen en te ontspannen.
Tijdens de workshop werken we met speelse en ondersteunende yogahoudingen waarbij samenwerking centraal staat. Dit helpt niet alleen om het lichaam soepel en sterk te maken, maar ook om vertrouwen, communicatie en balans te versterken. Je hoeft geen ervaring te hebben met yoga, iedereen is welkom, ongeacht niveau of flexibiliteit.
Samen creëren we een veilige en ontspannen sfeer waarin ruimte is om te ontdekken, te lachen en te genieten. Doe mee en ervaar hoe yoga samen nóg leuker en krachtiger kan zijn!
Voor deze activiteit kun je je alleen als duo van volwassenen aanmelden
Kosten: €45,00 per koppel.
Privé les
Het is ook mogelijk om een individuele yogales te boeken. Fijn als je net begint, maar ook juist wanneer je je verder wil verdiepen. Ik leer je diverse houdingen waarin je blokkades kunt herkennen en leert oplossen. Je krijgt inzicht in de samenwerking tussen lichaam en geest. Omdat we één op één werken, krijg je precies datgene wat jij nodig hebt aangeboden. De oefeningen kun je vervolgens thuis blijven doen.
60 minuten – €60,00
Yoga video’s
Yoga ledenpagina
Je kunt inloggen op de ledenpagina indien je deelneemt aan de yogalessen van Bewust in Balans met Baukje.
