Meditatie
Boeddhistische meditatie is een techniek die gebruikt wordt om de geest te kalmeren, te concentreren en te observeren. Er zijn verschillende vormen van boeddhistische meditatie, waarvan de meest bekende mindfulness is. Deze meditatievorm richt zich op het bewust aanwezig zijn, waarbij je observeert wat er op elk moment gebeurt zonder daarover te oordelen.
Het doel van boeddhistische meditatie is om de geest te trainen om beter om te gaan met stress, emoties en onrustige gedachten. Door regelmatig te mediteren, ontwikkel je meer concentratie, innerlijke rust, en een beter begrip van de eigen geest.
Boeddhistische meditatie kan door iedereen beoefend worden en is niet alleen bedoeld voor boeddhisten.
Meditatietraining
Tijdens de Boeddhistische Meditatietraining leer je technieken om je geest te kalmeren. Zodat je inzicht krijgt in het ontstaan van onrust, emoties en je belemmerende patronen, waardoor je ze kunt doorbreken.
Na deze training kun je zelfstandig aan de slag met meditatie en/of aansluiten bij de Sangha.
Deze training is geschikt voor beginners en voor iedereen die al met meditatie bezig is, maar de boeddhistische meditatie wil leren.
Het programma:
- 09.00 – 09.30 Lezing: boeddhisme
- 09.30 – 10.15 Concentratie meditatie
- 10.15 – 10.30 Pauze
- 10.30 – 11.00 Lezing: emoties en patronen
- 11.00 – 11.45 Metta meditatie
- 11.45 – 12.00 Afsluiting
Kosten: €40,00 p.p. Inclusief iets lekkers in de pauze en e-werkboek met de lezingen en meditatie.
Karakterstructuren
Een karakterstructuur ontstaat als baby zodat je aandacht krijgt van je ouders zodat je overleeft. Heel slim dus eigenlijk. Naarmate je ouder wordt wil je deze structuur gaan loslaten, want je hebt er altijd andermans energie voor nodig. Je kunt veel beter je energie halen uit elementen waar je niemand anders, op wat voor manier dan ook, nodig hebt.
Er zijn vier verschillende karakterstructuren:
1. De arme ik, het slachtoffer
2. De journalist of ondervrager
3. De leider of bullebak
4. De kluizenaar of afstandelijke
Je ziet het misschien al, de eerste heeft slechts een negatieve kant, de overige drie hebben een positieve en een negatieve kant.
We hebben één van deze vier structuren in ons karakter zitten en gebruiken er twee of drie als beschermingsmechanisme. Als je de arme ik als karakterstructuur hebt, dan is het verdomd lastig om daar vanaf te komen. De overige drie hebben in elk geval een positieve kant om naartoe te bewegen. Maar zoals gezegd, kun je in alle gevallen altijd beter energie uit de elementen halen.
Het is echter in eerste instantie belangrijk om je bewust te zijn van welke karakterstructuur je gebruik maakt. Alleen door radicaal eerlijk naar jezelf en je gedrag te kijken, kun je die mechanismen veranderen en daarmee een veel prettiger leven leiden. Radicaal eerlijk kijken doe je het beste in meditatie.
Het programma:
- 09.00 – 09.30 Lezing: karakterstructuren
- 09.30 – 09:45 Oefening
- 09:45 – 10:15 Meditatie
- 10.15 – 10.30 Pauze
- 10.30 – 11:00 Lezing: elementen
- 11:00 – 11:15 Oefening
- 11.15 – 11.45 Meditatie
- 11.45 – 12.00 Afsluiting
Kosten: €45,00 p.p. Inclusief materialen, iets lekkers in de pauze en e-werkboek met de lezingen en meditatie.
Sangha Veldhoven
Samen mediteren is gemakkelijker dan alleen. In een groep, een Sangha, kom je sneller tot rust en gaat mediteren gemakkelijker dan wanneer je thuis in een ruimte zit waar je dagelijkse leven zich afspeelt.
Op maandagavond mediteren we samen. Deze meditatie is zeer geschikt voor beginners, dus aarzel niet om te komen als je nog nooit gemediteerd hebt. De deur is open vanaf 19.15 uur en de meditatie start om 19.30 uur. We beginnen met onderwerp uit de boeddhistische filosofie en mediteren daarna 45 minuten in stilte. Na afloop is er tijd voor thee en een gesprek.
Kosten:
- Losse les: €16,00
- Online les: €14,00
- 10-strippenkaart: €138,00
- Abonnement 1x p.w.: €44,00 p.m.
- Abonnement 2x p.w.: €83,00 p.m.
De abonnementsprijs is op basis van 40 weken per jaar.
Lestijden:
- Maandag 19.30 – 21.00
Er zijn geen lessen tijdens feestdagen en in de vakanties. Zie vakantierooster. Als lid krijg je toegang tot de videolessen zodat je thuis kunt blijven oefenen.
Je kunt kosteloos aansluiten bij Sangha Veldhoven op Facebook. In het e-boek Verhalen uit de Sangha kun je de lezingen teruglezen en de bijbehorende meditatie beoefenen. Als je lid bent van de Sangha, kun je inloggen op de ledenpagina.
Meditatiecirkel het Pad van Acht
Acht keer per jaar komt een toegewijde groep boeddhistische beoefenaars samen voor een meditatiecirkel die volledig is gericht op het verdiepen van onze praktijk van het Achtvoudige Pad. Deze bijeenkomst is bedoeld voor diegenen die al vertrouwd zijn met boeddhistische meditatie en zich willen richten op de integratie van de acht paden in hun dagelijks leven.
Het Achtvoudige Pad vormt de kern van onze bijeenkomst. Elk aspect van de meditatiecirkel is erop gericht om ons begrip en onze beoefening van juist spreken, juist handelen, juist levensonderhoud, juiste concentratie, juiste inzet, juiste opmerkzaamheid, juist denken, juist inzicht te verdiepen.
We beginnen de cirkel met een korte introductie waarin we een van de acht paden nader bekijken en bespreken hoe dit pad zich kan manifesteren in onze meditatie en in ons dagelijks leven.
De meditatie zelf bestaat uit een combinatie van concentratie- en inzicht meditatie, waarbij we ons richten op het cultiveren van een diepere innerlijke stilte en helderheid. Na de meditatie is er ruimte voor reflectie en vragen. Deze gesprekken bieden de mogelijkheid om van elkaar te leren, elkaar te ondersteunen en ons gezamenlijk te verdiepen in de boeddhistische leer.
Deze bijeenkomst is een waardevolle kans om samen met anderen die zich op het boeddhistische pad bevinden, de praktijk van het Achtvoudige Pad te verdiepen.
Kosten:
Losse les: €16,00
10-strippenkaart: €138,00
Sangha-abonnees betalen €14,00 of kunnen deze les als inhaalles gebruiken
Lestijden:
Vrijdag 8.15 – 9.30
Hartchakra Meditatie
Het Hartchakra, ook wel bekend als Anahata, is het energetische centrum dat in het midden van de borstkas ligt. Het is het vierde chakra en staat voor liefde, mededogen, eenheid en acceptatie.
Wanneer het Hartchakra open en in balans is, voelen we ons liefdevol en verbonden met anderen en de wereld om ons heen. Blokkades in dit chakra kunnen leiden tot gevoelens van eenzaamheid, verdriet en afgescheidenheid. Het is daarom belangrijk om voldoende tijd en aandacht te besteden aan het openen en in balans brengen van dit krachtige chakra.
De Hartchakra Meditatie van Karunesh is gebaseerd op meditaties uit het Soefisme. Hij bestaat uit zes fases waarvan de eerste vier uit eenvoudige bewegingen bestaat. Je wordt door mij en de muziek begeleid en we sluiten af met een zittende meditatie en een diepe ontspanning. Na afloop is er tijd voor thee en een gesprek.
Kosten: €16,00 p.p. (Als je een strippenkaart hebt, wordt deze les daarmee verrekend. Abonnees betalen €14,00).
Sensorische Meditatie
Sensorische meditatie is een vorm van mindfulness waarbij de aandacht bewust wordt gericht op de zintuigen. In plaats van de ademhaling als observatiepunt, gebruiken we bij sensorische meditatie het waarnemen van wat je hoort, ziet, voelt, ruikt en proeft. Deze meditatievorm helpt bij het versterken van de verbinding tussen lichaam en geest en bevordert een diepere aanwezigheid in het huidige moment.
Door je aandacht te richten op zintuiglijke waarnemingen, train je je geest om meer aanwezig te zijn in het moment. Dit kan helpen bij het verminderen van afleidingen en het verbeteren van je focus. Net als andere vormen van meditatie helpt sensorische meditatie bij het kalmeren van de geest. Het focussen op zintuiglijke waarnemingen kan je helpen om los te komen van zorgen en stress. Je leert lichamelijke sensaties beter waarnemen en interpreteren en dat helpt om meer in balans te komen.
Door regelmatig te oefenen, kan sensorische meditatie je waarnemingsvermogen verscherpen. Je wordt gevoeliger voor subtiele details in je omgeving, wat je algehele ervaring van de wereld om je heen verrijkt.
Kosten: €16,00 p.p. (Als je een strippenkaart hebt, wordt deze les daarmee verrekend. Abonnees betalen €14,00).
Meditaties
Onderstaand vind je diverse, openbare meditaties ingesproken door Baukje.
Bodyscan Meditatie 7 min
Deze bodyscan meditatie kun je zowel zittend als liggend doen. Begeleid door mijn stem, scan je je hele lichaam, zodat je volledig ontspant.
Metta Meditatie 10 min
Metta meditatie is een boeddhistische meditatie op compassie, mededogen en onvoorwaardelijke liefde. Iets wat we in deze turbulente tijd allemaal kunnen gebruiken.
Dit is een geleide meditatie van 10 minuten waarbij ik je door verschillende stadia begeleidt. Er zullen tussendoor stiltes zijn waarin je rustig en geconcentreerd blijft oefenen.
Sangha Veldhoven ledenpagina
Je kunt inloggen op de ledenpagina indien je lid bent van Sangha Veldhoven.
