Nu we aan huis gebonden zijn ligt ons leven onder een vergrootglas. Je wordt je bewust van alles waaraan je gewend was te doen en wat je nu niet meer kunt doen. Je bent ineens heel veel meer tijd samen met je partner, je kinderen of juist alleen met jezelf. Dat roept onvermijdelijk iets in je op.
Misschien ervaar je boosheid, frustratie of angst. Misschien juist wel opluchting, rust en blijdschap. Allemaal interessante gemoedstoestanden om eens nader te bestuderen.
Op retaite in eigen huis
In rust kom je nader tot jezelf. Een retraite of stiltedag is daarvoor uitermate geschikt. Deze kan georganiseerd worden door iemand van buitenaf (door mij bijvoorbeeld), maar je kunt het ook zelf organiseren. Door een dag of meerdere dagen achter elkaar tijd te nemen om jezelf te observeren, ga je gewoontepatronen en emoties herkennen en begrijpen zodat je tot nieuwe inzichten kunt komen.
Plan je thuisretraite
Als je hebt besloten om je eigen retraite te organiseren is enige voorbereiding wel handig.
1. Prik een dag waarop je tijd voor jezelf maakt.
2. Maak afspraken met je gezin en/of vrienden en familieleden zodat je niet gestoord wordt.
3. Zorg dat je voldoende eten en drinken in huis hebt en zet je maaltijden eventueel alvast klaar.
4. Maak een planning voor jezelf. Wil je mediteren? Yoga doen? Maak een tijdtabel en hou je eraan.
Een voorbeeld
07.00 uur opstaan
07.30 meditatie
08.30 ontbijt en rust
09.30 yoga
10.30 studie/reflectie moment
11.00 loopmeditatie
12.30 lunch en rust
14.00 meditatie
15.00 studie/reflectie moment
16.30 yoga
18.00 diner en rust
19.30 wandelen
20.30 meditatie
21.30 studie/reflectie moment
22.00 slapen
Tijdens de retraites die ik heb gevolgd werden de verschillende blokken steeds door een bel aangegeven. Dit kun jij ook doen door een alarm in te stellen. Liefst niet op je telefoon omdat je waarschijnlijk geneigd bent om het internet op te gaan zodra je het alarm uitzet.
5. Punt vijf is dan ook: zet je telefoon en computer uit. Als je een meditatie app op je telefoon gebruikt, kun je eventueel alle andere apps tijdelijk verwijderen. Of je moet je zelfdiscipline willen trainen.
6. Stilte is stilte, dus zet ook geen muziek of televisie aan. Dit zorgt alleen maar voor afleiding.
7. Heb niet te hoge verwachtingen van jezelf. Je zult best even tijd nodig hebben om te wennen aan de stilte. Er zullen vast ongemakkelijke momenten zijn. Momenten waarop je emoties sterk naar voren komen en je geconfronteerd wordt met jezelf. Probeer gelijkmoedig naar jezelf te blijven kijken en heb geduld. Je oude patronen zijn ook niet in één dag ontstaan.
