“Ik maakte me over veel dingen in mijn leven zorgen, waarvan de meeste dingen niet uitkwamen.”

Deze uitspraak van Mark Twain herinnert ons eraan hoe vaak we ons laten meeslepen door gedachten die uiteindelijk ongegrond blijken.

We besteden veel tijd aan het analyseren van de wereld om ons heen, maar hoe vaak richten we die aandacht op onszelf? Jouw eigen geest, lichaam en emoties vormen het meest interessante studieobject.

Zelfonderzoek als sleutel tot groei

Door jezelf te observeren, je reacties, patronen en overtuigingen, leer je jezelf echt kennen. Dit proces van zelfonderzoek is essentieel voor persoonlijke groei en innerlijke rust. Om verder te ontwikkelen heb je dus maar één studieobject nodig. Het meest interessante en misschien ook wel het meest irritante 😉

Praktische stappen naar zelfinzicht

  • Stilte en reflectie: Neem dagelijks tijd om in stilte te zijn en je gedachten te observeren zonder oordeel.
  • Lichaamsbewustzijn: Let op fysieke signalen; je lichaam geeft vaak aan wat er innerlijk speelt.
  • Emotionele observatie: Erken je emoties en onderzoek wat ze je willen vertellen.

Meditation

Als je de aandacht naar je ademhaling brengt, dan is je geest kalm en in het heden aanwezig. Je word niet langer meegesleept in gedachten over verleden of toekomst. Het enige object van de geest is je adem. Je wórdt je ademhaling. Dat heeft niet alleen effect op je geest ook de kwaliteit van je ademhaling zal verbeteren. Je zal je beter gaan voelen. Rustiger. Je lichaam profiteert daar ook van.

De ademhaling maakt je gewaar van het lichaam. Als we in ons lichaam aanwezig zijn, erken je het bestaan van je lichaam zoals het is. Door aandacht op het lichaam te richten en het lichaam te erkennen zoals is het is, zal je beter voor je lichaam gaan zorgen. Je laat de spanning los.

De kalmte van je geest zal diep doorwerken in je lichaam. Daardoor kun je emoties gaan herkennen en loslaten. Je brengt je geest naar je lichaam en je lichaam zal meer rust kennen waardoor je voor je emoties kunt zorgen.

Mindfulness is de energie die de emoties kan herkennen en deze kan loslaten. Als je dit oefent, diep gaat onderzoeken, kom je uit bij het ontstaan van je emoties. Deze vorm van diepgaand onderzoek heet meditatie.

Meer leren? Doe dan mee met een Meditatie workshop of vraag het e-book (Dutch) aan.