De wereld die je ziet, is niet de werkelijkheid zoals die is, maar een weerspiegeling van wie jij bent. Jouw kijk wordt gevormd door je overtuigingen, normen, waarden en de conditioneringen die je door het leven heen hebt opgebouwd. Vaak valt je blik eerder op wat ontbreekt dan op wat er al is.
Kwetsbaar of kwetsend
Online maar ook offline zie je steeds meer verhalen en reacties vanuit een negatieve energie. Soms met de intentie kwetsbaar te zijn, soms met de intentie te kwetsen. In beide gevallen is het ego aan het woord. In de eerste kwestie om aandacht voor het persoonlijke leed te vragen, in de tweede om een vreemd soort genoegen te scheppen uit het veroorzaken van leed. Wellicht om de eigen pijn niet te hoeven voelen?
Boeddha’s Vier Edele Waarheden
De Boeddha onderwees 2500 jaar geleden al dat het leven onbevredigend is en lijden en stress bevat. Hij vatte dat samen in zijn Vier Edele Waarheden. Eenvoudig gezegd komt dat neer op het volgende:
- Iedereen ervaart wel eens lijden en stress.
- Dit komt doordat we willen wat we niet hebben of juist iets niet willen wat we wel hebben
- Er is een manier om te leven zonder lijden en stress
- Die manier is door niet zoveel te denken aan wat je allemaal wil of niet wil, maar door te denken aan hoe je een goed mens kan zijn
Eenvoudiger kan het niet! Door te kijken met zachte ogen, door te leven als een goed mens, verandert jouw manier van kijken en daarmee verandert de wereld.
Oefeningen
Ga rustig zitten en maak contact met je lichaam. Laat je spieren zoveel mogelijk ontspannen. Ga dan met je aandacht naar je gezicht. Ontspan je kaak, je tong en je hele gezicht. Laat je ogen zacht worden. Als je niet goed weet hoe je dat moet doen, denk dan maar aan iets liefs zoals een puppy, konijntje of lachende baby. Wat verandert er in hoe je voelt?
Als je regelmatig oefent om je ogen zacht te maken, kun je dit ook gemakkelijk toepassen in je dagelijkse leven. Kijk niet alleen naar het gedrag van de ander, maar ook naar het leed dat erachter schuilt. Met zachte ogen kun je stress loslaten en meer verbinding ervaren.
Wil jij leren kijken met zachte ogen en meer rust ervaren? Ontdek mijn meditaties en activiteiten op de meditatiepagina.
