Goede voornemens werken vaak niet omdat ze botsen met diep ingesleten gewoonten. Wat wél werkt: helder zijn over je intentie. Een intentie geeft richting, houvast en maakt elke stap onderdeel van een proces dat open mag blijven.
Een nieuw jaar, een nieuwe intentie
De eerste week van het nieuwe jaar is begonnen: een verse, stille bladzijde vol mogelijkheden. Misschien denk je na over goede voornemens. Misschien heb je er al een paar uitgekozen. Maar hoe zorg je ervoor dat ze niet halverwege januari oplossen in de waan van de dag?
Waarom goede voornemens zo vaak stranden
Rond de jaarwisseling starten veel mensen met ambitieuze plannen: minder alcohol, roken of suiker; meer bewegen, mediteren en ontspannen. Stuk voor stuk waardevolle keuzes.
Toch haken de meesten binnen twee weken al af. Niet omdat ze niet gemotiveerd zijn, maar omdat voornemens grote veranderingen vragen in je gewoontepatroon. En gewoonten zitten diep. Ze hebben hun plek in je systeem verankerd en verdwijnen niet zomaar door één besluit.
Alleen voornemens is dus niet genoeg.
De kracht van intentie
Wat werkt dan wel? Een heldere intentie.
Zoals ik in mijn vorige blog ook schreef: een intentie is het belangrijkste ingrediënt. Je intentie brengt je op één lijn met je handelingen. Ze bepaalt hoe je in het leven wilt staan.
Misschien is jouw intentie dit jaar: een gezonder mens worden. Elke keer als je een handeling verricht, kun je die intentie terughalen. Draagt deze keuze bij aan je gezondheid? Zo wordt je intentie een zacht maar helder kompas.
Het proces mag open blijven
Met een intentie kun je stap voor stap bouwen aan wat je wilt bereiken. Zonder haast en zonder strakke deadline. Het is een proces met een open einde: jij bepaalt het ritme en de hoeveelheid stappen.
Kleine verschuivingen in je gewoonten, gedragen door intentie en compassie, kunnen meer veranderen dan één groot voornemen ooit doet.
Ik wens je een heel gezond, gelukkig en vreugdevol nieuwjaar!
