Het achtvoudige pad wordt in het boeddhisme gezien als een soort gebruiksaanwijzing voor het leven. Het helpt je om met meer helderheid, vriendelijkheid en bewustzijn door het bestaan te bewegen. Moreel gedrag vormt daarin één van de drie pijlers. Daarbinnen horen drie padfactoren: juist spreken, juist handelen en juist levensonderhoud.
Het is in essentie de beoefening van bewuste aandacht. Mindfulness in zijn meest oorspronkelijke vorm.
Wat doe je (niet), waarom doe je het (niet) en hoe doe je het (niet)?
We zijn meestal goed in het herkennen van wat we wel doen. Maar hoe zie je wat je do not doet? Dat vraagt om eerlijk kijken, bijna zoals een onderzoeker dat zou doen: zonder oordeel, zonder drama, maar met nieuwsgierigheid.
Niet-doen kan zich uiten als vermijding, uitstelgedrag, vluchtgedrag of het verdoven van moeilijke gevoelens. Dat is het antwoord op de hoe-vraag. Zodra je dit begint op te merken, kun je onderzoeken waarom je dit gedrag vertoont en ontstaat de ruimte om dat patroon stap voor stap te veranderen.
Oefenen in neutraliteit
In de meditatiegroep op maandagavond (Sangha Veldhoven) leer je meditatietechnieken die je ondersteunen in dit neutrale observeren. Je krijgt handvatten om bewuster door het dagelijkse leven te bewegen, en tijdens de meditation course verdiepen we deze beoefening verder.
Een mooie oefening in neutraliteit is de Metta Meditation, waarin we oefenen met het geven van onvoorwaardelijke liefde, eerst aan onszelf, dan aan anderen. Hieronder vind je ook een Bodyscan-meditatie, die helpt om te kalmeren en het lichaamsbewustzijn te vergroten.
Kortom; er zijn volop mogelijkheden om Bewust in Balans te komen én te blijven.
